インフォメーション
4/29（月・祝）ワークショップ「AYUMIのアーサナ塾Vol.1」開催
2022年4月から小山ヨーガスタジオで指導をしていただいているAYUMI先生初のWSです。
2024年4月29日（月・祝）AM10:00〜11:30
「ウパヴィシュタコーナーサナ(座位の開脚〜前屈)を深めるWS」
表情がかたくなり苦手意識を持つ方が多いアーサナですが、本来は足のむくみ解消、血液やリンパの流れを改善させるなどリラックス効果を期待できるポーズです。
今回のワークショップではアライメントを調整しながら、苦しさや窮屈な状態を少しずつ手放し、ポーズを深めます。
まずは頭頂から足の指先まで、全身へ意識を向ける感覚や身体の使い方を学ぶ為、立位・座位・仰臥位の基本的なアーサナを実践してヒントを得ます。
ゆっくり時間をかけて終盤にウパヴィシュタコーナーサナへと繋げます。
受講料：会員様 回数チケット1回or1,500円 非会員様 2,000円（お茶・お茶菓子付）
定員8名につき、お早めのお申し込みお待ちしております。
4月末まで無料体験キャンペーン実施中。（WSを除く全てのクラス）
4/13（土）〜4/30（火）、BEPATCHレギンス販売会開催予定
春の無料体験キャンペーン
3/10（日）〜4/30（火）、春の無料体験キャンペーンを実施いたします。
過去に体験レッスンを受けたことがある方も対象となります。
この機会に様々なタイプのヨガを体験してみませんか？
火曜日 RAJAヨガ（瞑想的なヨガ）
水曜日 ストレッチヨガ、ハタヨガ
木曜日 リラックス＆リニュー、ハタヨガ
金曜日 バランスアップヨガ、ハタヨガ、陰ヨガ
土曜日 スマイルヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ
日曜日 メンズヨガ、シンプルヨガ、パワーヨガ
＊上記期間中にご家族やご友人同士でご入会された場合、入会金¥5,000が半額になります。
なおのアーサナ塾Vol.5 「太鼓橋のポーズとチェアポーズ」
なおのアーサナ塾Vol.5「太鼓橋のポーズとチェアポーズ」
2/23（金・祝）AM10:00〜11:30（予定）
今回のアーサナ塾で取り上げるのは、太鼓橋のポーズと椅子のポーズです。
シンプルですが、意外と苦手意識があるという方も多いです。
ポイントがずれていると効果が半減してしまうポーズです。
太鼓橋のポーズは、骨盤調整、姿勢の改善、肩こりや腰痛の緩和、内転筋や骨盤底筋の強化、
椅子のポーズは、腹筋・背筋や体幹が鍛えられ、太ももの引き締め効果も期待できます。
前半では、ペアワークで確認しながら気づきを深めていきましょう。
後半はヴァリエーションを取り入れながら楽しく動いていきます。
会員 ：チケット1回 or ¥1,500
非会員：¥2,000
HPからお申込下さい。（定員8名）
8/11（金・祝）8:00〜9:45AM「なおのアーサナ塾Vol.4」開催
暑い日が続いていますね。こんなときほど、冷房や冷たい物の取り過ぎで体の中は冷えがちです。
火の呼吸といわれているカパルパティ呼吸法で体の内側から活性を促していきましょう。
始めはゆっくりと、そしてだんだんと早くしてリズムよく行っていきます。はじめての方でも大丈夫です！
今回のア－サナ塾では、ウォーリア1とウォーリア2を取り上げます。
足元の踏みしめ、下半身の安定感を味わっていきましょう。心の安定感にもつながっていきます。
途中ペアワークをしながら、大事なポイントをチェックし、正しい体の使い方をつかんでいきましょう。
ポ－ズ中の心地良さが変わってきます。
料金：一般2,000円 会員1,500円or回数チケット1回
定員：先着8名様
※ 8/11（金）〜8/16（水）は、通常のクラスはお休みになります。
7/17（月・祝）「アーユルヴェーダ入門」WS開催
Ayus（生命）＋Veda（知識・科学）＝Ayurveda（生命の科学）
インドの伝承医学アーユルヴェーダ。ヨーガと姉妹関係にあると言われ、
共通した思想や哲学を持っています。
ヨーガとアーユルヴェーダで本来の健康と美しさを取り戻しましょう。
7/17（月・祝）AM8:00〜9:45
会員：回数チケット１回分or1,500円
一般：2,000円
小山ヨーガスタジオ（定員８名）
1. トリ・グナ（心を左右する３つのエネルギー）
2. トリ・ドーシャ（体を支える３つのエネルギー）
3. 体質診断チェック
4. １日の時間とアーユルヴェーダ
5. ３つのドーシャと季節の関係
6. ３つのドーシャと味の関係（６つの味と五大元素）
7. 体質別の食事法
8. セルフオイルマッサージをやってみよう