クラス紹介
＊ハタ・ヨガ
伝統的なインド古来のヨーガを基本に、無理なくゆっくりとした動きでポーズを行います。
老若男女を問わず、オールレベルの方が受けられるスタンダードなクラスです。
水曜19:20〜 木曜19:20〜 金曜10:00〜 14:00〜 土曜10:00〜 14:00〜 日曜10:00〜
ハタヨガ準備運動動画
＊パワー・ヨガ
太陽礼拝をベースに、呼吸と連動したヴィンヤサで、「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行っていきます。
運動量が多いので、筋力強化やシェイプアップ効果も期待できます。動きに集中することで頭が空っぽになります。
＊陰ヨガ
陰ヨガ特有の長時間のホールドで、腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に働きかけ、血液やリンパの流れを促します。
心身の緊張をほぐし、身体の深部から柔軟性を高めるので、身体の可動域が広がります。
また、内観を深め、瞑想的なマインドを養います。
金曜20:00〜
＊RAJAヨガ
坐法を組みひたすら瞑想をするのが本来のラージャ（王様）ヨガのスタイル。このクラスでは、瞑想的にハタ・ヨガのポーズを行っていきます。ポーズをゆっくりと丁寧に行い、シャバーサナで心の静寂を定着させます。
火曜20:00〜
＊ストレッチ・ヨガ
加齢とともに硬くなる身体の柔軟性を簡単なポーズの実践で取り戻していきます。
ヨガが初めての方やシニアの方でも安心して行える内容です。
ポーズが正しくできているかより「気持ちいい！」と感じることが大事です。
水曜14:00〜15:30（2020年1/8よりスタート）
モデル：佐藤千絵