クラス紹介
＊ジェントルフローヨガ (Yukiko) 火曜14:00〜15:30（2025年4月〜）
呼吸と共にゆっくりと流れるように動いていきます。
自分自身に慈しみを向け、やさしく穏やかな気持ちで心と身体の変化を感じましょう。
呼吸が深まり、心と身体が解放され、自然と笑顔になっていることに気づきます。
筋肉の緊張がほぐれることで、姿勢改善や疲労回復にも効果的です。
また、呼吸と動作が一体となることで神経系が落ち着き、心が安定します。
＊RAJAヨガ（Yukiko）火曜19:20〜20:50
坐法を組みひたすら瞑想をするのが本来のラージャ（王様）ヨガ。
このクラスでは、冒頭に15分間の座法瞑想を行ってからシャヴァーサナをします。
その後にポーズをゆっくりと丁寧に行うことで、瞑想的なマインドが養われていきます。
＊ストレッチ・ヨガ（Yukiko）水曜10:00〜11:30
加齢とともに硬くなる身体の柔軟性を簡単なポーズの実践で取り戻していきます。
ヨガが初めての方やシニアの方でも安心して行える内容です。
ポーズが正しくできているかより「気持ちいい！」と感じることが大事です。
＊ハタ・ヨガ（Yukiko/なお/RIE）水曜19:20〜 木曜19:20〜 金曜14:00〜 土曜14:00〜
伝統的なインド古来のヨーガを基本に、無理なくゆっくりとした動きでポーズを行います。
老若男女を問わず、オールレベルの方が受けられるスタンダードなクラスです。
ハタヨガ準備運動動画
＊リラックス＆リニュー（Yukiko）木曜14:00〜15:30（2023年7月〜）
ブロックやボルスターなどのポロップス（補助道具）を使ったリストラティブヨガの要素を取り入れ、
積極的なリラクゼージョンを促し本来の元気を取り戻していきます。
＊バランスアップヨガ（なお）金曜10:00〜11:30（2021年10月〜）
インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく刺激し心と身体を強化していきます。
姿勢が整い血行や気の巡りが促され、代謝アップも期待できます。年齢を重ねてもイキイキと活動的な生活を送るために
バランスアップヨガを役立てていきましょう。
＊陰ヨガ（Yukiko）金曜20:00〜21:30
陰ヨガ特有の長時間のホールドで、腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に働きかけ、血液やリンパの流れを促します。
心身の緊張をほぐし、身体の深部から柔軟性を高めるので、身体の可動域が広がります。
また、時間の経過と共に変化していく身体の感覚を意識に上げることで内観を深め、瞑想的なマインドを養います。
＊スマイルヨガ（Yukiko）土曜10:00〜11:30（2021年9月〜）
アーサナの感覚を深く味わいながら少しだけ口角を上げる意識をすることで、気持ちのいい呼吸が味わえます。
穏やかな気持ちになり、自然な「笑顔」が身についてくると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
「笑顔」でいるだけで周りの人もHAPPYになります。
＊パワー・ヨガ（Yukiko）土曜16:30〜18:00 日曜14:00〜15:30
太陽礼拝をベースに、呼吸と連動したヴィンヤサで「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行っていきます。
運動量が多いので、筋力強化やシェイプアップ効果も期待できます。動きに集中することで頭が空っぽになります。
＊サンデーモーニングヨガ（Yukiko）日曜8:00〜9:30
ストレッチをメインにじっくりご自身の身体と向き合い、心と体の緊張をほぐしていきます。
呼吸を大事にしながら無理のない範囲で動いていくので初心者の方でも安心して参加できます。
終わった後は心身ともに軽くなり、清々しい１日が過ごせるでしょう。
＊シンプル・ヨガ（なお）日曜10:00〜11:30
安全を第一にハタ・ヨガをベースとしたシンプルなポーズを丁寧に行っていきます。
軽めのヴィンヤサで自然と呼吸が深まり、心と身体が目覚めていくのを味わいます。
初心者の方も安心してご参加いただけます。
モデル：佐藤千絵