クラス紹介

*ハタ・ヨガ

伝統的なインド古来のヨーガを基本に、無理なくゆっくりとした動きでポーズを行います。
老若男女を問わず、オールレベルの方が受けられるスタンダードなクラスです。

木曜19:20〜 金曜14:00〜 土曜14:00〜

ハタヨガ準備運動動画

 

*シンプル・ヨガ(なお)

安全を第一にハタ・ヨガをベースとしたシンプルなポーズを丁寧に行っていきます。
軽めのヴィンヤサで自然と呼吸が深まり、心と身体が目覚めていくのを味わいます。
初心者の方も安心してご参加いただけます。

日曜10:00〜11:30

 

*パワー・ヨガ

太陽礼拝をベースに、呼吸と連動したヴィンヤサで「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行っていきます。
運動量が多いので、筋力強化やシェイプアップ効果も期待できます。動きに集中することで頭が空っぽになります。

土曜16:30〜18:00 日曜14:00〜15:30

 

*陰ヨガ

陰ヨガ特有の長時間のホールドで、腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に働きかけ、血液やリンパの流れを促します。
心身の緊張をほぐし、身体の深部から柔軟性を高めるので、身体の可動域が広がります。
また、内観を深め、瞑想的なマインドを養います。

金曜20:00〜21:30

 

*RAJAヨガ

坐法を組みひたすら瞑想をするのが本来のラージャ(王様)ヨガのスタイル。このクラスでは、

瞑想的にハタ・ヨガのポーズを行っていきます。
ポーズをゆっくりと丁寧に行い、シャバーサナで心の静寂を定着させます。    

火曜19:20〜20:50

 

*ストレッチ・ヨガ

加齢とともに硬くなる身体の柔軟性を簡単なポーズの実践で取り戻していきます。 
ヨガが初めての方やシニアの方でも安心して行える内容です。
ポーズが正しくできているかより「気持ちいい!」と感じることが大事です。

水曜14:00〜15:30

 

*メンズヨガ(初級)

陰ヨガの要素を取り入れたストレッチをメインに心と身体の緊張をほぐしていきます。
筋トレ的なエクササイズも行います。 

日曜16:00〜17:30 

 

*スマイルヨガ

アーサナの感覚を深く味わいながら少しだけ口角を上げるように意識することでセロトニンが分泌され、

優しく穏やかない気持ちになり自然と「笑顔」になっていきます。

土曜10:00〜11:30(2021年9月〜)

 

*バランスアップヨガ(なお)

インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく刺激し心と身体を強化していきます。
姿勢が整い血行や気の巡りが促され、代謝アップも期待できます。年齢を重ねてもイキイキと活動的な生活を送るために
バランスアップヨガを役立てていきましょう。

金曜10:00〜11:30(2021年10月〜)

 

*デトックス&リラックス

腸内環境を整え全身の巡りをよくし、心身に溜まった毒素や老廃物を排出していきます。
ボルスターなどのポロップス(補助道具)を使ったリストラティブヨガの要素を取り入れ、
積極的なリラクゼージョンを促し本来の元気を取り戻していきます。

木曜16:00〜17:30(2021年10月〜)

 

P-131.JPG猫P-150.JPGP-154.JPGP-181.JPG

ダウンドッグコブラ

英雄ハト蓮華座モデル:佐藤千絵

 

Today's Schedule