クラス紹介

*ハタ・ヨガ

伝統的なインド古来のヨーガを基本に、無理なくゆっくりとした動きでポーズを行います。

老若男女を問わず、オールレベルの方が受けられるスタンダードなクラスです。

水曜19:20〜 木曜19:20〜 金曜10:00〜 14:00〜 土曜10:00〜 14:00〜 日曜10:00〜

 ハタヨガ準備運動動画

 

*パワー・ヨガ

太陽礼拝をベースに、呼吸と連動したヴィンヤサで、「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行っていきます。

運動量が多いので、筋力強化やシェイプアップ効果も期待できます。動きに集中することで頭が空っぽになります。

 土曜16:00〜 日曜14:00〜

 

*陰ヨガ

陰ヨガ特有の長時間のホールドで、腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に働きかけ、血液やリンパの流れを促します。

心身の緊張をほぐし、身体の深部から柔軟性を高めるので、身体の可動域が広がります。

また、内観を深め、瞑想的なマインドを養います。

金曜20:00〜

 

*RAJAヨガ

坐法を組みひたすら瞑想をするのが本来のラージャ(王様)ヨガのスタイル。このクラスでは、瞑想的にハタ・ヨガのポーズを行っていきます。ポーズをゆっくりと丁寧に行い、シャバーサナで心の静寂を定着させます。    

火曜19:20〜

 

*ストレッチ・ヨガ

加齢とともに硬くなる身体の柔軟性を簡単なポーズの実践で取り戻していきます。 

ヨガが初めての方やシニアの方でも安心して行える内容です。

ポーズが正しくできているかより「気持ちいい!」と感じることが大事です。

水曜14:00〜15:30(2020年1/8よりスタート)

 

 

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ダウンドッグコブラ

英雄ハト蓮華座モデル:佐藤千絵