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2025 / 04 / 03
20:30

4/29(火・祝)「逆転のポーズを深める」ワークショップ開催

4/29(火・祝)「逆転のポーズを深める」ワークショップ開催

4/29(火・祝)「逆転のポーズを深める」

9:00〜11:00(お茶・お茶菓子付)

受講料:回数チケット2回分or3,000円

講師:佐藤由紀子(ゆっこまん)

 

みなさんは、逆転のポーズというと、どんなポーズを思い浮かべますか?

逆転のポーズは、頭が心臓より下がることで体の中で大きな変化が起きます。

どんな効果があるのか見ていきましょう。

 

・下半身の血流が循環し、血行がよくなる

・筋肉の緊張や関節の歪みが取れる

・自律神経系や内分泌系が変化する

・体液やリンパの循環が促される

・集中力や記憶力を高める

・シェイプアップ

 

では、実際にどんなポーズがあるでしょうか。

・立位前屈(ウッターナーサナ)

・ダウンドッグ(アドムカシュヴァーナーサナ)

・橋のポーズ(セツバンダーサナ)

・ブリッジ(ウールドゥヴァダヌーラーサナ)

・肩立ちのポーズ(サルヴァーンガーサナ)

・鋤のポーズ(ハラーサナ)

・ウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)

・ヘッドスタンド(シールシャーサナ)

・ハンドスタンド(アドームカヴルクシャーサナ)

・孔雀のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)

 

一例ですが、逆転には前屈、後屈、バランス系と様々なポーズがあります。

中級〜上級者向けのものもありますが、全部できなくて大丈夫です。

アーサナの理解を深めるためにお気軽にご参加ください。

定員8名につきお早めのご予約お待ちしております。

 

 

2025 / 03 / 07
00:30

4/1(火)Newクラス「ジェントルフローヨガ」スタート!

4/1(火)Newクラス「ジェントルフローヨガ」スタート!

ジェントルフローヨガ

毎週火曜日14:00〜15:30

 

呼吸と共にゆっくりと流れるように動いていきます。

ヨガはご自身と向き合うためのツールです。

自分自身に慈しみを向け、やさしく穏やかな気持ちで心と身体の変化を感じましょう。

 

呼吸が深まり心と身体が解放され、自然と笑顔になっていきます。

筋肉の緊張がほぐれることで、姿勢改善や疲労回復にも効果的です。

また、呼吸と動作が一体となることで神経系が落ち着き、心が安定します。

 

初心者の方でもご参加いただけます。

体験のご予約お待ちしております。

2025 / 01 / 12
12:18

2/23(日・祝)なおのアーサナ塾Vol.7「冬〜春の養生ヨガ」

なおのアーサナ塾Vol.7「冬〜春の養生ヨガ」

なおのアーサナ塾Vol.7『冬〜春の養生ヨガ』

2/23(日・祝)9:0010:45pm

小山ヨーガスタジオ(定員8名)

講師:なお(日本ヨーガ瞑想協会登録講師)

参加費:回数チケット2or3,000縁(お茶・お茶菓子付)

 

“東洋医学を取り入れて、季節を感じながら免疫力をアップしていきましょう”

 

まだまだ寒い日が続きますね。インンフルエンザも流行っています。

今回のWSは、冬のおすすめの過ごし方や冷え対策、身体を温める食べ物等々、みなさんと楽しくお話しながら共有していきたいと思います。

 

ヨガのワークでは、経絡も刺激しながら縮こまった身体をゆっくりほぐしていきます。

春に向かって胸を開く動きも取り入れていきます。

最後は少し長めの瞑想で心を静めましょう。

皆様のご参加お待ちしております。

非会員の方もご参加いただけます。

2024 / 11 / 13
13:00

太陽礼拝108回

太陽礼拝108回

年末恒例の太陽礼拝108回を開催いたします。
新しい年を迎える前に心身の大掃除をしましょう。
汗を流し、蓄積した老廃物をデトックスします。
エッジに追い込むことで、余計な思考が止まり開放感が得られます。
途中で短い休憩を入れます。

日時:12/29(日)9:00〜11:00AM
場所:小山ヨーガスタジオ
参加費:チケット2回分or 3,000円(てぃらてぃらヘルシーlunch box付)
持ち物:お水、タオル


定員になり次第、予約の受付を締め切らせていただきます。
入れ違いで自動予約受付のメールが届く場合がありますので、予めご了承ください。

12/29(日)〜1/4(土)、冬休みのため通常のクラスはお休みさせていただきます。

2024 / 09 / 16
12:00

10/14(月)心(内側)と身体(外側)を整理整頓するWS

10/14(月)心(内側)と身体(外側)を整理整頓するWS

日時:20241014日(月・スポーツの日)9:0011:00

場所:小山ヨーガスタジオ(定員8名)

参加費:チケット2回分or3,000円(お茶・お茶菓子付)

講師:AYUMI

 

日常の中でヨガを実践している私たち。

それぞれ別々の場所から同じスタジオへと向かう私たち。

 

ヨガを実践していくと、自分の心身に対して敏感になります。

そんな気付きや経験をシェアしませんか?

「言葉にする」「聞く」ヨガです。

ガイドしますので、どうぞお気軽にご参加下さい。マットの上で

足元をラクにくずしてみましょう。

 

WS後半は外側である身体を動かします。

お馴染みのポーズである

・ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ)

・ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ)

 

今回は「肋間筋をコントロールする」をテーマに、筋肉のコリを

ほぐしながらアライメントを整えていきます。

 

肋間筋呼吸をサポートしてくれる肺の周りにある呼吸筋のひとつ。呼吸の浅さや、しづらさは周りの筋肉の影響を受けています。

 

-AYUMI-

2022年3月、アンダーザライトヨガスクールヨガアライアンス認定TT修了。ヨガ安全指導員。

初めてスタジオでヨガを体験した日。心と体の繋がりを実感して、感動しました。その日からヨガに無中です!

ヨガと出会い、自分自身の「今」と向き合えるようになりました。

ヨガの基本アーサナを丁寧に実践します。 

身体と呼吸のハ(陽)とタ(陰)のバランスを整えて、心も柔軟にしましょう。

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