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4/29（火・祝）「逆転のポーズを深める」ワークショップ開催
4/29（火・祝）「逆転のポーズを深める」
9:00〜11:00（お茶・お茶菓子付）
受講料：回数チケット2回分or3,000円
講師：佐藤由紀子（ゆっこまん）
みなさんは、逆転のポーズというと、どんなポーズを思い浮かべますか？
逆転のポーズは、頭が心臓より下がることで体の中で大きな変化が起きます。
どんな効果があるのか見ていきましょう。
・下半身の血流が循環し、血行がよくなる
・筋肉の緊張や関節の歪みが取れる
・自律神経系や内分泌系が変化する
・体液やリンパの循環が促される
・集中力や記憶力を高める
・シェイプアップ
では、実際にどんなポーズがあるでしょうか。
・立位前屈（ウッターナーサナ）
・ダウンドッグ（アドムカシュヴァーナーサナ）
・橋のポーズ（セツバンダーサナ）
・ブリッジ（ウールドゥヴァダヌーラーサナ）
・肩立ちのポーズ（サルヴァーンガーサナ）
・鋤のポーズ（ハラーサナ）
・ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）
・ヘッドスタンド（シールシャーサナ）
・ハンドスタンド（アドームカヴルクシャーサナ）
・孔雀のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）
一例ですが、逆転には前屈、後屈、バランス系と様々なポーズがあります。
中級〜上級者向けのものもありますが、全部できなくて大丈夫です。
アーサナの理解を深めるためにお気軽にご参加ください。
定員８名につきお早めのご予約お待ちしております。
4/1（火）Newクラス「ジェントルフローヨガ」スタート！
ジェントルフローヨガ
呼吸と共にゆっくりと流れるように動いていきます。
ヨガはご自身と向き合うためのツールです。
自分自身に慈しみを向け、やさしく穏やかな気持ちで心と身体の変化を感じましょう。
呼吸が深まり心と身体が解放され、自然と笑顔になっていきます。
筋肉の緊張がほぐれることで、姿勢改善や疲労回復にも効果的です。
また、呼吸と動作が一体となることで神経系が落ち着き、心が安定します。
初心者の方でもご参加いただけます。
体験のご予約お待ちしております。
2/23（日・祝）なおのアーサナ塾Vol.7「冬〜春の養生ヨガ」
なおのアーサナ塾Vol.7『冬〜春の養生ヨガ』
2/23（日・祝）9:00〜10:45pm
小山ヨーガスタジオ（定員８名）
講師：なお（日本ヨーガ瞑想協会登録講師）
参加費：回数チケット2回or3,000縁（お茶・お茶菓子付）
“東洋医学を取り入れて、季節を感じながら免疫力をアップしていきましょう”
まだまだ寒い日が続きますね。インンフルエンザも流行っています。
今回のWSは、冬のおすすめの過ごし方や冷え対策、身体を温める食べ物等々、みなさんと楽しくお話しながら共有していきたいと思います。
ヨガのワークでは、経絡も刺激しながら縮こまった身体をゆっくりほぐしていきます。
春に向かって胸を開く動きも取り入れていきます。
最後は少し長めの瞑想で心を静めましょう。
皆様のご参加お待ちしております。
非会員の方もご参加いただけます。
太陽礼拝108回
年末恒例の太陽礼拝108回を開催いたします。
新しい年を迎える前に心身の大掃除をしましょう。
汗を流し、蓄積した老廃物をデトックスします。
エッジに追い込むことで、余計な思考が止まり開放感が得られます。
途中で短い休憩を入れます。
日時：12/29（日）9:00〜11:00AM
場所：小山ヨーガスタジオ
参加費：チケット2回分or 3,000円（てぃらてぃらヘルシーlunch box付）
持ち物：お水、タオル
定員になり次第、予約の受付を締め切らせていただきます。
入れ違いで自動予約受付のメールが届く場合がありますので、予めご了承ください。
12/29（日）〜1/4（土）、冬休みのため通常のクラスはお休みさせていただきます。
10/14（月）心(内側)と身体(外側)を整理整頓するWS
日時：2024年10月14日（月・スポーツの日）9:00〜11:00
場所：小山ヨーガスタジオ（定員８名）
参加費：チケット２回分or3,000円（お茶・お茶菓子付）
講師：AYUMI
日常の中でヨガを実践している私たち。
それぞれ別々の場所から同じスタジオへと向かう私たち。
ヨガを実践していくと、自分の心身に対して敏感になります。
そんな気付きや経験をシェアしませんか？
「言葉にする」「聞く」ヨガです。
ガイドしますので、どうぞお気軽にご参加下さい。マットの上で
足元をラクにくずしてみましょう。
WS後半は外側である身体を動かします。
お馴染みのポーズである
・ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ)
・ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ)
今回は「肋間筋をコントロールする」をテーマに、筋肉のコリを
ほぐしながらアライメントを整えていきます。
※肋間筋…呼吸をサポートしてくれる肺の周りにある呼吸筋のひとつ。呼吸の浅さや、しづらさは周りの筋肉の影響を受けています。
-AYUMI-
2022年3月、アンダーザライトヨガスクールヨガアライアンス認定TT修了。ヨガ安全指導員。
初めてスタジオでヨガを体験した日。心と体の繋がりを実感して、感動しました。その日からヨガに無中です！
ヨガと出会い、自分自身の「今」と向き合えるようになりました。
ヨガの基本アーサナを丁寧に実践します。
身体と呼吸のハ(陽)とタ(陰)のバランスを整えて、心も柔軟にしましょう。