インフォメーション
10/14（月）心(内側)と身体(外側)を整理整頓するWS
日時：2024年10月14日（月・スポーツの日）9:00〜11:00
場所：小山ヨーガスタジオ（定員８名）
参加費：チケット２回分or3,000円（お茶・お茶菓子付）
講師：AYUMI
日常の中でヨガを実践している私たち。
それぞれ別々の場所から同じスタジオへと向かう私たち。
ヨガを実践していくと、自分の心身に対して敏感になります。
そんな気付きや経験をシェアしませんか？
「言葉にする」「聞く」ヨガです。
ガイドしますので、どうぞお気軽にご参加下さい。マットの上で
足元をラクにくずしてみましょう。
WS後半は外側である身体を動かします。
お馴染みのポーズである
・ウッティタトリコーナーサナ(三角のポーズ)
・ウッティタパールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ)
今回は「肋間筋をコントロールする」をテーマに、筋肉のコリを
ほぐしながらアライメントを整えていきます。
※肋間筋…呼吸をサポートしてくれる肺の周りにある呼吸筋のひとつ。呼吸の浅さや、しづらさは周りの筋肉の影響を受けています。
-AYUMI-
2022年3月、アンダーザライトヨガスクールヨガアライアンス認定TT修了。ヨガ安全指導員。
初めてスタジオでヨガを体験した日。心と体の繋がりを実感して、感動しました。その日からヨガに無中です！
ヨガと出会い、自分自身の「今」と向き合えるようになりました。
ヨガの基本アーサナを丁寧に実践します。
身体と呼吸のハ(陽)とタ(陰)のバランスを整えて、心も柔軟にしましょう。
小山ヨーガスタジオ43周年記念キャンペーン
2024年の10月で小山ヨーガスタジオはオープンから丸43周年を迎えます。
先代からバトンタッチして3年、ここまで続けてこられたのも、長年通い続けて下さっている会員の方々のお陰です。
「継続は力なり」、皆様がこの言葉を実感できているからこそ、週に１回はスタジオに足を運び続けていらっしゃるのだと思います。
ヨガは老若男女問わず誰もが実践でき、フィジカル面だけでなくメンタルにもアプローチできる非常に優れた鍛錬法です。
身体が硬くても問題なくヨガのレッスンを受けていただけます。
10/1（火）〜11/30（土）、無料体験キャンペーンを実施いたします。
ご入会特典として、先着5名様に2025年のヨガ手帳を差し上げます。(9月にご入会いただいた方も対象とします）
毎年人気のヨガ手帳、今年の新色や新柄も楽しみにしてください。
体験レッスンのご予約お待ちしております。
今後ともよろしくお願いいたします。
小山ヨーガスタジオ代表
佐藤由紀子
9/16（月・祝）パークヨガ開催
外の空気を吸ってのびのびと身体を動かしましょう。
Yukiko&Asuka
サンセットパークヨガ
2024年9月16日（月・祝）16:30〜17:45
@小山総合公園（県南体育館隣・小山市大字外城371番地1）
雨天時➡Bar Teamaria（小山市三峯1-1-21）
☀ご予約・お問い合わせ
sucreneige3@gmail.com
︎080-3934-2980（Yukiko）
090-2469-5054（Asuka）
＊ヨガマット（レジャーシート、バスタオル可）飲み物、タオルをご持参下さい。
-Yukiko-
2015年、日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニング200時間コース（綿本彰）修了。
2024年、ラジヨガ指導者養成講座、笑い呼吸法指導者養成講座ベーシック（綿本彰）修了。
現在、小山ヨーガスタジオ、イーグルスポーツプラザ、ボルダリングスポーツHでのレギュラー
クラスの他、毎月Bar Teamariaで満月ヨガを開催している。
-Asuka-
2023年、IYC指導者トレーニング200時間コース（ケン・ハラクマ）修了。インド研修に参加。
2024年、ラジヨガ指導者養成講座修了。
現在、小山市のAEONカルチャーセンターにて「ゆるゆるヨガ」のクラスを担当している。
Bar Teamaria店主。
Photn by Shun Itaba
なおのアーサナ塾Vol.6「夏の養生ヨガ」
2024年8月11日(日・祝) AM９:00〜11:00 定員8名
場所：小山ヨーガスタジオ（宇都宮線小山駅東南口徒歩5分）
参加費：回数チケット2回or 3,000円（お茶・お茶菓子付）
講師：なお（日本ヨ―ガ瞑想協会登録講師・小山ヨーガスタジオ講師）
今年もHOTな夏がやって参りました。
夏は、熱中症と免疫力低下にも注意が必要ですね。
東洋医学をとり入れて、生活習慣病の予防に役立ててみませんか。
夏におすすめの食材や過ごし方なども是非お役立てください。
後半のワークでは、動きながら経路（気・血が流れる道のこと)を刺激していきます。
内臓の活性化や健康維持につなげていきましょう。
ご参加お待ちしております！
7/15海の日の朝ヨガWS「ハタ・ヨーガ入門」
ハタ・ヨーガ入門講座
日時：2024年7月15日（月・祝）AM9:00〜11:00
場所：小山ヨーガスタジオ（JR宇都宮線小山駅徒歩5分）
参加費：会員;回数チケット2回or3,000円 一般;3,500円
みなさんは、どんなヨガをやっていますか？
現代では、アシュタンガ・ヨガ、アイアンガー・ヨガ、シヴァナンダ・ヨガ、陰ヨガ、パワー・ヨガ、リストラティヴ・ヨガなどいろいろな流派やヨガがありますが、どれもハタ・ヨガの中の１つのスタイルです。
もし、身体を動かすヨガを行っているのなら、それは「ハタ・ヨガ」です。
実は、ハタ・ヨガ以外にも、ラージャ・ヨーガ（瞑想ヨガ）、ジュニャーナ・ヨーガ（知識のヨガ）、バクティ・ヨーガ（祈りのヨガ）、カルマ・ヨガ（行為のヨガ）などのヨガがあります。
今回のWSで取り上げるのは、みなさんに一番馴染みのある「ハタ・ヨガ」です。
前半は座学で伝統的なハタ・ヨガへの理解を深め、後半に実践をしていきます。
「ハタ・ヨーガは、高遠なラージャ・ヨーガに登らんとするものにとって、すばらしい階段に相当する。」
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』