インフォメーション
2020年朝ヨガWS「五感で感じる瞑想ヨガ」のお知らせ
朝ヨガWS「五感で感じる瞑想ヨガ」全5回
今回のシリーズでは、毎回５つの感覚器官の１つにフォーカスを当て、そこから得られる感覚に集中することで、瞑想的な脳を養う練習をします。
瞑想をして前頭前野の働きが活発になると、不安や心配事が減りストレスを受けにくくなります。
「五感」を研ぎ澄ませ、「今、ここ」に意識を向けることで、余計な思考を手放し前に進むエネルギーをチャージしましょう。
５つの感覚器官は、五大元素「地・水・火・風・空」に対応しており、第１チャクラから第５チャクラとも関わっています。
地 2/11（火）鼻・嗅覚 ＊嗅ぐ瞑想 ムーラダーラ・チャクラ
水 3/20（金）舌・味覚 ＊食べる瞑想 スワディシュターナ・チャクラ
火 7/23（木）目・視覚 ＊視る瞑想 マニプーラ・チャクラ
風 9/22（火）皮膚・触覚 ＊歩く瞑想 アナーハタ・チャクラ
空 11/3（火）耳・聴覚 ＊聴く瞑想 ヴィシュッダ・チャクラ
＊スケジュールが変更になりました。
Open 7:30 Start 8:00 （9:30終了予定）
参加費 スタジオ会員：チケット１回or￥1,500 非会員：￥2,000（税込）
ご予約はHPの予約フォームから承ります。
https://oyama-yoga.com
1/8（水）ストレッチ・ヨガのクラスがスタートします。
謹んで新年のお慶びを申し上げます。
毎週水曜日の14:00〜15:30、ストレッチ・ヨガのクラスを開講します。
加齢とともに硬くなる身体の柔軟性を簡単なポーズの実践で取り戻していきます。
ヨガが初めての方やシニアの方でも安心して行える内容です。
ポーズが正しくできているかより「気持ちいい！」と感じることが大事です。
⚫︎主な効果
日常生活を支える筋肉を鍛えたり関節の可動域を広げることができる
今の自分に集中することで自己をみつめることができる
深い呼吸をすることでリラックス効果が得られ、気持ちが前向きになる
ヨガで心身ともにしなやかで健やかな毎日を送りましょう。
1/3（金）朝の瞑想会のご案内
2020年1月3日（金）9:00〜10:00
軽く身体を動かした後、慈悲の瞑想と呼吸瞑想を行います。
瞑想にはヨガと同様、次のような効果があります。
脳が休まる
自律神経が整う
集中力が高まる
心が穏やかになる
ポジティブになれる
ストレス社会を生きる現代人にとってマストとなりつつある「瞑想」
１日５分、スマホを手離し「思考」を休める習慣を身につけませんか？
ヨガや瞑想が初めての方も参加可能です。
参加費：会員:チケット１回or1,500円 体験:2,000円 （甘酒付）
12/30（月）太陽礼拝108回のご案内
年末恒例の太陽礼拝108回を行います。
2019年12月30日（月）13時〜15時
清々しい気持ちで新年を迎えられるように、思いっきり汗をかいてデトックスしませんか？
12/28〜1/4、通常のクラスはお休みとなります。
12/20（金）20:00〜の陰ヨガと12/21（土）16:00〜のパワーヨガで、キャンドル瞑想を行います。
