Oyama Yoga Studio

なおのアーサナ塾Vol.5「太鼓橋のポーズとチェアポーズ」

2/23（金・祝）AM10:00〜11:30（予定）

今回のアーサナ塾で取り上げるのは、太鼓橋のポーズと椅子のポーズです。

シンプルですが、意外と苦手意識があるという方も多いです。

ポイントがずれていると効果が半減してしまうポーズです。

太鼓橋のポーズは、骨盤調整、姿勢の改善、肩こりや腰痛の緩和、内転筋や骨盤底筋の強化、

椅子のポーズは、腹筋・背筋や体幹が鍛えられ、太ももの引き締め効果も期待できます。

前半では、ペアワークで確認しながら気づきを深めていきましょう。

後半はヴァリエーションを取り入れながら楽しく動いていきます。

会員　：チケット1回 or ¥1,500

非会員：¥2,000

HPからお申込下さい。（定員8名）

暑い日が続いていますね。こんなときほど、冷房や冷たい物の取り過ぎで体の中は冷えがちです。

火の呼吸といわれているカパルパティ呼吸法で体の内側から活性を促していきましょう。

始めはゆっくりと、そしてだんだんと早くしてリズムよく行っていきます。はじめての方でも大丈夫です！

今回のア－サナ塾では、ウォーリア1とウォーリア2を取り上げます。

足元の踏みしめ、下半身の安定感を味わっていきましょう。心の安定感にもつながっていきます。

途中ペアワークをしながら、大事なポイントをチェックし、正しい体の使い方をつかんでいきましょう。

ポ－ズ中の心地良さが変わってきます。

料金：一般2,000円　会員1,500円or回数チケット1回

定員：先着8名様

※ 8/11（金）〜8/16（水）は、通常のクラスはお休みになります。

Ayus（生命）＋Veda（知識・科学）＝Ayurveda（生命の科学）

インドの伝承医学アーユルヴェーダ。ヨーガと姉妹関係にあると言われ、
共通した思想や哲学を持っています。
ヨーガとアーユルヴェーダで本来の健康と美しさを取り戻しましょう。

7/17（月・祝）AM8:00〜9:45
会員：回数チケット１回分or1,500円
一般：2,000円
小山ヨーガスタジオ（定員８名）

1.    トリ・グナ（心を左右する３つのエネルギー）

2.    トリ・ドーシャ（体を支える３つのエネルギー）

3.    体質診断チェック

4.    １日の時間とアーユルヴェーダ

5.    ３つのドーシャと季節の関係

6.    ３つのドーシャと味の関係（６つの味と五大元素）

7.    体質別の食事法

8.    セルフオイルマッサージをやってみよう

７月から新しいクラスがスタートします。

木曜日14:00〜15:30「リラックス＆リニュー」

年齢や性別、ヨガの経験の有無に関わらず、全ての方に安心して行っていただけるリラックス系のクラスです。

リストラティブヨガの要素を取り入れ、積極的なリラクゼーションを促し、疲れた心と身体を再生へと導いていきます。

リストラティブヨガとは、心と体を深くリラックスさせて、精神的にも肉体的にも元気な状態を回復させるヨガのことです。

自律神経のバランスを整え、血流を促進し、疲労回復、姿勢や体のゆがみを改善する効果が期待できます。

こんな方にオススメです。

・緊張しやすい

・睡眠の質をよくしたい

・気力がわかない

・心と身体を癒やしたい

・リセットしたい

ボルスターやヨガブロック、ブランケット、ヨガベルトなどの補助道具（プロップス）を使うい、体に負担をかけずにポーズを安定させるので、体の硬い方や体力に自信のない方でも取り組んでいただけます。

マッサージやエステに通うようなつもりで、ヨガでリラックスしてみませんか？

１クラス５名様迄　

ご予約お待ちしております。

３回目となるアーサナ塾の今回のテーマは三角のポーズ！

爽快感を味わえる人気の高いポーズです。

種類が豊富なのも魅力のひとつですね。

改めて色んな三角のポーズをひとつずつ行い、安全に気持ち良さを感じるポイントを探りましょう！

後半は三角ポーズを盛り込んだヴィンヤサフローで楽しく動いていきます。

講師：なお（日本ヨ―ガ瞑想協会登録講師）
2018年、日本ヨ―ガ瞑想協会指導者養成コース200時間(綿本彰)修了
2020年、マインドフルネス瞑想指導者養成講座ベーシック講座18時間(綿本彰)修了

参加費：会員 回数チケット1回or1,500円　非会員 2,000円

日時：2023年2月23日（木・祝）13:30〜15:00

場所：小山ヨーガスタジオ （定員8名）